Alimenta El Sueño Para Un Cerebro Sano

Alimenta El Sueño Para Un Cerebro Sano

Por la autora de Dale vida a tu cerebro y Pon en forma tu cerebro.Un libro que nos aportará información fidedigna y completa para ayudarnos a hacer del sueño tu aliado del dia, y para mejorar la calidad de tu vida y de tu salud.Pas amos un tercio de nuestra vida durmiendo. Puede parecer una perdida de tiempo, pero dormir es esencial para nuestra existencia. Los estudios cientificos en animales de experimentación demuestran que la privación del sueño durante más de siete dias seguidos induce la muerte.Esta necesidad vital de dormir se está convirtiendo en si misma en una autentica pesadilla para muchas personas. A principios del siglo XX las personas dormian unas dos horas más de lo que duermen actualmente. No ha contribuido a dormir mejor los horarios nocturnos, el exceso de trabajo, los dispositivos electrónicos, la contaminación luminica y de ruidos, y un largo etcetera de factores fisicos, mentales y contextuales. En consecuencia, se calcula que al menos un tercio de la población sufre de insomnio ocasional transitorio (los que más) o crónico (los que menos). Evidentemente, los trastornos del sueño a todas las edades han aumentado en epocas recientes con los confinamientos, la reestructuración de la vida personal y laboral forzada, las incertidumbres y la angustia.La falta de sueño afecta al sistema inmune, cardiovascular, metabólico, muscular y por supuesto al sistema nervioso. Las secuelas del insomnio generan fatiga mental, perdida de la concentración, menor memoria, afectan al ánimo y envejecen el cerebro prematuramente. Tambien retrasan el desarrollo y consolidación de los circuitos neuronales durante el desarrollo del cerebro. Por añadidura, la angustia y desazón que se generan alrededor de no poder dormir retroalimentan este circulo vicioso.La investigación en torno al sueño está en pleno auge, si bien está aun cargada de preguntas. Conocer mejor por que dormimos y cuáles son las mejores pautas nutricionales, farmacológicas y de estilo de vida constituye un aspecto esencial de la investigación actual. Como en todo lo relacionado con la actividad cerebral, el intestino y la microbiota intestinal, tambien se están mirando muy de cerca para crear pautas correctivas del insomnio. ¿Quieres dormir mejor y despertarte descansado? ¿Quieres conocer las pautas adecuadas para conseguir la mejor higiene del sueño? ¿Los mejores alimentos y cómo el intestino contribuye a dormir bien? ¿Quieres saber lo que se está haciendo actualmente para mejorar la memoria y el aprendizaje mientras dormimos?La critica de sus libros anteriores: «Hace especial hincapie en la estrecha relación que existe entre el cerebro y el intestino. » eldiario.es «Aporta planes especificos y pautas de estilo de vida para potenciar las capacidades de cada persona. » Diario siglo XXI «Aborda cómo el desequilibrio en las bacterias y microorganismos intestinales afectan a enfermedades. » Cope «Comparte pautas alimentarias clave para prevenir las enfermedades neurodegenerativas. » Revista Diners «Un libro interesante y práctico que hará posible que aquellos que queráis cuidar de una manera especial vuestra salud fisica y mental, encontreis la motivación y la forma. » ¡Que bello es leer! «Aporta una serie de pautas para mantener este órgano sano. » El dia Segovia «Una guia para cuidar el órgano más valioso de los lectores. » Las provincias «Un libro muy ameno, fácil de leer, comprensible por cualquiera, con un montón de cuestiones curiosas. » Libros que hay que leer «La salud del cerebro depende en gran parte de nosotros mismos. Este libro es una guia para conseguirlo. » Revista Salud total «Aprendereis a mimar a ese compañero en nuestro viaje vital que es el cerebro. » Algunos libros buenos «Es un excelente libro para comprender como incide la alimentación en las funciones cerebrales. » Anika entre libros

De: Bukz España