Anatomía Del Entrenamiento De La Fuerza Con El Propio Peso Corporal

Aumenta la fuerza, desarrolla masa muscular, quema grasa y define los musculos. Con ilustraciones anatómicas en color, instrucciones paso a paso y consejos de entrenamiento, Anatomia del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es la obra práctica más acreditada para esculpir el fisico sin necesidad de utilizar peso libre, máquinas, ni equipamiento costoso. Centrándose en las principales regiones musculares (brazos, cuello y hombros, región pectoral, segmento somático central "core", espalda, muslos, gluteos y pantorrillas), este libro presenta más de 150 de los ejercicios con el propio peso corporal más efectivos, que además pueden realizarse en cualquier momento, en cualquier lugar y se presentan en cuatro grados de dificultad. Con consejos expertos del renombrado entrenador de la fuerza Bret Contreras, el lector aprenderá a modificar, combinar y secuenciar ejercicios para mejorar las rutinas y evitar periodos de estancamiento. Anatomia del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal, obra rigurosa pero práctica, adentra al lector en las profundidades de cada ejercicio mediante sensacionales ilustraciones anatómicas que ponen de relieve los principales musculos implicados en cada ejercicio junto con las estructuras adyacentes, incluyendo huesos, ligamentos y tendones. Tanto si acabas de plantearte mejorar tu fuerza y forma fisica como si buscas un metodo de probada eficacia para entrenarte en casa, al aire libre o en cualquier lugar o situación, Anatomia del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es una obra de consulta unica en el sector que te servirá constantemente de referencia. Bret Contreras, Máster en Ciencias (MSc) y especialista certificado en entrenamiento de la fuerza y acondicionamiento (CSCS), ha llegado a ser conocido en la industria de la fuerza y el acondicionamiento como the Glute Guy (el chico de los gluteos) debido a su reconocida experiencia en ayudar a sus clientes a desarrollar gluteos fuertes y torneados. Actualmente está preparando su doctorado en Ciencias del Deporte en la Universidad Politecnica de Auckland (Nueva Zelanda), donde ha estudiado con el experto en biomecánica John Cronin. Contreras ha llevado a cabo numerosos experimentos electromiográficos en sus investigaciones. Como expropietario del Lifts Studio en Scottsdale (Arizona), Contreras trabajó estrechamente con cientos de clientes, desde personas sedentarias hasta atletas de elite, e inventó el Skorcher, una máquina para fortalecer los gluteos. Actualmente entrena a culturistas femeninas, prepara programas para clientes de todo el mundo y asesora a diversos equipos deportivos profesionales. Contreras es un distinguido ponente sobre fuerza y acondicionamiento que interviene en muchas conferencias por todo Estados Unidos, incluyendo el Congreso de Entrenamiento Personal de 2013, organizado por la Asociación Nacional estadounidense de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA). Es un autor muy leido y valorado por sus colegas y colaborador habitual en publicaciones bien conocidas de este sector, entre las que se incluyen MenÆs Health, MenÆs Fitness, Oxygen y MuscleMag.